キレイな肌を保つには、健康であることだ大切です。健康なからだであれば、ある程度の肌トラブルには打ち勝つことができます。健康には生活習慣が大きく関わっていますので、生活を改善することはお肌の悩みを解決することにほかなりません。吹き出物をつくらないようにするためにも生活習慣を見直しましょう。ここで注意することをいくつかご紹介します。
- バランスの良い食事をとる
- 定期的に運動をする
- 十分な睡眠をとる
- 水分を正しくとる
- ストレスをためない
- マッサージなどで血流を良くする
- 乾燥や冷えに注意する
- ホルモンバランスの崩れに備える
- しっかりスキンケアをする
スキンケアで大切なことは「角質オフ」「保湿」「UV対策」です。この３つをしっかりと行うよう心がけましょう。
食事バランスについては「主食」「副菜」「主菜」「牛乳や乳製品」「果物」この５つをバランス良く逆ピラミッド型になるようにします。
主食はごはん・パン・麺類です。理想的な１日分量はごはん４杯程度です。
副菜は野菜・きのこ・いも・海藻料理です。理想的な１日分量は野菜料理５皿程度です。
主菜は肉・魚・卵・大豆料理です。理想的な１日分量は３皿程度です。
牛乳・乳製品の理想的な１日分量は牛乳なら牛乳コップ１杯程度、チーズなら２かけ程度、スライスチーズなら２枚程度、ヨーグルトなら２パック程度です。
果物の理想的な１日分量はみかんなら２個程度、りんごなら１個程度、かきや梨・桃なら２個程度、ぶどうなら１房程度です。
お肌は内臓を映す鏡だそうです。
お肌にぶつぶつができていたら内臓にもぶつぶつとできているってことなんですかね〜？
だとしたらこわいですね。内臓にはお薬塗れないですし、お肌だけ頑張ってお手入れをしても内蔵を放っておけば一向に吹き出物が治らないことになりますよね。
今回は吹き出物の原因について調べてご紹介しようと思います。
おでこにできるぶつぶつ吹き出物はストレスが原因のことが多いようです。
内臓のトラブルが原因の可能性がある吹き出物は、口の周りやほおの中央にできるぶつぶつです。口の周りの吹き出物は胃腸のトラブルの可能性が、ほおの中央の吹き出物は肝機能のトラブルの可能性があります。
口角が切れてしまったり水胞のような吹き出物ができる時には胃が疲れている証拠のようです。
便秘が続いているときなどには口の周りやあごに赤い吹き出物ができやすいみたいですよ。
こんなときは胃腸や肝臓をゆっくりと休ませてあげることが大切ですよね。
お酒は肝臓に負担がかかるのでしばらく控えた方がいいです。
お豆腐やヨーグルト・バナナなど、できるだけ消化が良いものを食べるようにしましょう。
日頃から食習慣に気をつけて吹き出物ができないよう予防しておきたいところです。
特にチョコレートなど甘いものを食べ過ぎないようにしたり、夜遅く・寝る前に食事を取らないようにしたり、野菜をしっかり食べるようにしたりするといいですね。
もちろん夜更かしもNGですよ。
気をつけましょう☆
甘いものの食べ過ぎに注意！
Part1からのつづき
石けんの泡は皮脂を落として乾燥させたり、角質をはがれやすくしてしまったりするらしいんです。お肌に乾燥は禁物です。
しっかりと乳液かクリームで保護してから剃りましょう。
産毛を剃るときの注意点は、毛の生えている向きに沿って剃ること。
逆さ向きに沿った方がきれいに剃れそうですが、それでは角質まで削れてお肌を痛めてしまいます。顔の産毛は、顔の中央から外へ向かって生えています。カミソリは顔の内から外に向かって、また上から下へ動かすと良いらしいです。口周り・眉の周り・鼻の下・唇のすぐ下あたり・こめかみからほお骨など丁寧に剃りましょう。産毛を剃った後にはお肌の保湿のお手入れを忘れず行います。しっかりと水分補給をしてクリームを多めにつけます。シートマスクをするのも効果的らしいですよ。
ただし、ニキビ・吹き出物ができているときは、悪化しますので産毛のお手入れはしないでください！
スキンケア②目元の青クマ・茶クマ対策
目元に青クマができてしまう一番の原因は”疲れ”です。目の下の毛細血管がうっ血して青クマができてしまうそうで、寝不足の朝に出やすいです。対策は、朝の洗顔後に温かいお湯に浸して絞ったタオルと、冷たい水に浸して絞ったタオルを２〜３分ずつ交互に目の上に乗せます。
茶クマの原因は、落としきれていないアイメイクがお肌に残っていたり、乾燥でできる”色素沈着”だそうです。夜にミルククレンジング・石鹸でダブル洗顔してしっかりとメイクを落としましょう。
青クマ・茶クマともに、重要なことはしっかりとした保湿と栄養補給ですよ☆
こんにちは。
きちんとしたスキンケアについて悩んでいます。
最近、お肌の調子が悪くて、乾燥でガサガサしたり吹き出物も多いのです。何とか整えたいと思うのですが、スキンケアの方法って様々でどの方法が自分自身に合っているのか分からなかったり、気をつけることが多かったりでなかなか覚えられません。
なので、美容・スキンケアについて注意すべきことなどを忘れないように、メモがてら書いていこうと思います☆
スキンケア①顔の産毛を剃る
産毛はようっく見ないと分かりにくいのでつい見逃してしまいがちですが、せっかくきれいなモチモチ白い肌でも、肌の上に黒い産毛があると黒くくすんでしまいますし、せっかく丁寧にファンデーションを塗ってもお肌にピタッとくっつかずに化粧のりが悪く、またお化粧の持ちも悪くなってしまいます！産毛を剃ると、産毛と一緒に古い角質も削れるらしいので一石二鳥ですね。ただし、必要な角質まで削ってしまいお肌を痛めてしまう可能性がありますので、産毛剃りはほどほどに『一週間に一回程度』くらいがベストらしいです。化粧水がしみたり、お肌が赤くなったり敏感になったりするときは剃り過ぎですので、しばらく産毛剃りは止めておきましょう。
産毛剃りにはT字カミソリが使いやすいそうなのですが、女性用電気シェーバーを使ってみるのも良いとか。それから、カミソリを使うときに石鹸の泡を使ってはダメです。私コレやっちゃってました…Part2へつづく
前回挙げた吹き出物の改善方法。今回は「食生活」をみてみましょう。
もっともよく言われる危険な食べ物としてはみなさんご存知のチョコレートやピーナツなどがあるかと思います。甘いものや、またコーヒーなどの刺激物も皮膚の分泌を増やしてしまうので控えたほうがいいでしょう。そして揚げ物や動物性脂肪の肉類にも同じことがいえます。その他にも炭水化物は消化されると糖分に分解され、またその糖分は消化の過程で脂質に変化してしまうので、炭水化物、糖類とともに過剰な摂取は吹き出物の原因となります。
逆に改善に良い食べ物としては魚介類ですね。魚介類には血液をキレイにする効果のあるDHAやEPAが多く含まれているので非常に重要な食品です。そしてビタミンB２。これには前述にあったような炭水化物や脂質の代謝の役割をはたす成分が多く含まれています。ビタミンB２といってもピンとこないので食品であげてみると、牛乳、卵、ホウレンソウ、ワカメなどがあります。こうみてみるとどれも摂取しやすいものばかりですよね。
揚げ物や肉類、スナック菓子を少し控えて、魚介類や野菜をメインの食事に変えることによって肌にも少しづつ変化が起こってくると思いますよ。
思春期のニキビと違い、吹き出物はもっと改善する方法が容易なんです。
もともとニキビも吹き出物もホルモンバランスの崩れから起こるものですが、ニキビは成長期ゆえのホルモンバランスの崩れです。そうなると成長していく過程に必然的に伴ってくるものなので自分の力でどうにかしようとしてもなかなか難しいものがありますよね。
しかし吹き出物のホルモンバランスの崩れというのは主に生活習慣が原因です。普段の肌のお手入れや睡眠不足、食生活の乱れやストレスなど多くの原因がありますがその一つ一つを改善することによって、吹き出物に打ち勝つことができるのです。
その中でも簡単にできそうな肌のお手入れ法をみてみましょう。毎日の洗顔がここでは重要なカギになってきます。みなさん洗顔の際には水で洗いますか？お湯で洗いますか？まずここが基本です。水でもお湯でもない、適温なぬるま湯を使いましょう。水などで洗って毛穴を引き締めてしまっては毛穴の中に溜まった汚れは洗い流すことができず毛穴の中に詰まったままになってしまいますよね。きちんと毛穴を開いてあげることが大事です。そして最近は主流になってきていますが泡立った洗顔剤を使います。これは普通の洗顔剤だと肌をこすって摩擦してしまいますよね。泡立てることによって肌への負担を減らす役割があるのです。今は自分で泡立てる必要のないフォーム状のクレンジング洗顔料もたくさん出ているのでそれを使うと時間がない時も手軽に洗顔ができますよ。あ、でも洗顔のしすぎには注意してくださいね。肌の乾燥はまた吹き出物の原因にもなるので、１日１回～２回の洗顔で十分ですよ。
このように意外と身近なことばかりなので少しづつでも心がけていけばきっと吹き出物のないツルツルの肌になるのには決して遠くはない道のりだと思います。
吹き出物を克服し、完璧な脱毛とコラーゲンでつるつる肌になったら、あとは身体の中から健康になるための努力を心がけたいですね。「健康な身体に健康な精神は宿る」と言いますから、吹き出物もストレスもない健康な肌を維持するには健康な身体が必要です。
そのためには、良質なたんぱく質を摂取することも大切ですが、やはり日ごろ不足しがちな野菜類を多く摂ってビタミンを補う方がよいと思います。サラダなどを食べるのもいいですが、一度に食べられる量は限られています。それなら青汁を検討してみるのもいいかもしれません。最近では含まれる栄養素も多様化してきて、高コレステロールや高血圧などの生活習慣病にも効果があるようです。もちろんビタミンも豊富に含んでいるので吹き出物を予防することも期待してよいはずです。味も以前のように飲みにくいイメージを一新すべく、はちみつやレモン果汁を添加して口当たりのよさを追求しているので、味にうるさい吹き出物を気にする中高生から、最近では小さな子供でも飲めるくらい飲み易くなっています。
形状も一杯分ずつ個包装になっているので会社などで飲むのにも便利です。
成分として特に注目したいのが、含まれている栄養素のうちのメラトニンです。これは脳内で分泌されるホルモンの一種で、活性酸素を抑制したりストレスの緩和や安眠できる作用をもち、アンチエイジングに大変効果があります。このメラトニンを非常に多く含んだ青汁をのめば、年齢を重ねても老化するどころか白髪染めもいらないくらい若返ることができるかもしれません。吹き出物の大敵であるストレスの緩和作用があるのも皮脂バランスを崩してニキビを作らないためにうれしいことですね。
ただ青汁やコラーゲン、美顔器もそうですが、短期間使用してみて効果があったからと言って、継続していかなければ当然効果は持続しないのです。
研究や開発が進んだおかげで、方法や手順は簡単になっても、やはり日々継続する努力がなければ、そうそう楽に健康や美を得ることは出来ないものなのですね。
骨盤ダイエットやホットヨガ、岩盤浴などいろいろなエクササイズや健康法が流行しています。その分、人前で肌を露出する機会が増えて、隣の人のムダ毛が目について「あれっ」って自分のことが気になったりしませんか。美容と並んで脱毛文化は日に日に進化しています。今ではエステサロンで処理している人もまったく珍しいことではなくなりました。けれどもわざわざ出かけるのが面倒なときもありますし、忙しくて行けない場合もあります。そんな時に海へ誘われたり、今流行りのスーパー銭湯なんかに行くことになったら、ちょっとあわてるかもしれません。やはり家で出来る脱毛法も普段から備えておくべきです。
その方法ですが、カミソリで剃ると肌を傷めてしまいますし、もしもばい菌でも付着したら足に吹き出物のようなものができてしまう事もあります。除毛クリームももうひとつスッキリ感に欠けます。やはり脱毛器がいちばん良さそうですね。最近で新しいものと言えばフラッシュ方式の家庭用脱毛器イーモがあります。これはエステ脱毛と同じでフラッシュを照射して一瞬でムダ毛を焼ききってしまう方法です。照射前に冷却材で肌を冷やしてから処理するとほとんど感じないくらいの痛みだそうです。一度照射すると次回からは細いものしか生えてこないので、2～3週間処理しなくても大丈だなんて楽チンですね。
同性からみても、やはりムダ毛のないつるつる肌の方がきれいだと思います。
きれいに脱毛できたら、今度は肌本来の美しさに注目しましょう。
どんなに吹き出物のない健康な肌をもっていても、どんなに理想的な食生活や規則正しい生活をしていても、やはり肌の老化は嫌でも進んでしまいます。中からきれいにするためにもコラーゲンは常に積極的に摂るようにしたいものです。だからといってコラーゲンを含む食品ばかり食べるわけにもいきません。大体そういった食品は高カロリーのものが多く、吹き出物が出来たり、ともすると体重が増加することもあるかもしれませんから。最近では低カロリーで手軽に食べれるコラーゲンゼリーがたくさん売られています。毎日、必要とされる量を摂りたいなら、これらの健康補助食品で補うとよいですね。
最近は家で美顔器を使ってスキンケアしている女性がとても増えています。エアコンなどで乾燥した肌にはもちろん、吹き出物ができにくい健康な肌を保つためにも、美肌効果の高い美顔器を選びたいものです。
とは言うものの、やはり高価なものが多いので、その中でも少しでも安くそれでいて確実な効果が期待できるものが欲しいと思うのが女性の欲張りなところです。そこで私が心惹かれているのが、エステナードソニックの美顔器で980円という超お得な商品です。
専用美容ジェルをつけて肌を滑らすと、1秒間に500万回の超音波振動が美容ジェルを肌の奥まで浸透させるという優れもの。しかも5分間使用するだけでその効果が実感できるそうです。超音波振動というのも、ほとんど肌には感じないくらいの優しい振動なので、肌への刺激は最低限に抑えられます。
私がこの美顔器がいいなと思うのにはもう一つ理由があって、これで行うイオンクレンジングの効果です。美顔器に水で湿らせたコットンを付属のリングで装着して、肌の上をゆっくり動かすと毛穴の奥までクレンジングができます。これは大人にきび（吹き出物）の原因となるメイク汚れの落とし忘れや毛穴の奥底にこびりついている汚れをスッキリ落としてくれると、かなりの期待が持てます。
自分の手で、一生懸命パッティングしたりマッサージしたりパックしたりする事も、吹き出物なしの美肌になる効果があるとは思いますが、なかなか定期的に続けるのは困難だと思います。今の時代は丁寧に手をかけるより、簡単で継続できることの方が大切な気がします。
ところで頭皮の吹き出物や顔の吹き出物のケアが万全だとしても、身体の他の部分に吹き出物ができる事はないのでしょうか。ときどき耳にするのが背中のニキビ（吹き出物）。これは頭皮の吹き出物の場合もそうですが、多くの場合ボディソープの流し忘れが原因となるようです。また最後にシャンプーをする習慣のある人は、背中にリンスなどが流れていないか注意しましょう。一度付くと流れ落ちにくく、肌に残り毛穴を塞いで背中に吹き出物のできる原因になってしまいます。
吹き出物に関していろいろな情報や改善方法がありますが、さて、頭皮にできる吹き出物をご存知でしょうか。普段は髪の毛で隠されているので、吹き出物のできている人を見かけることがほとんどありませんよね。それで頭皮の吹き出物はあまり知られていないようなのですが、比率的には結構な数の人たちが悩んでいるみたいなんです。
頭皮の吹き出物の原因も、やはりホルモンに関係した皮脂分泌の異常が多いのですが、どうも他にも原因がありそうです。
顔用のソープやスキンケア用品には、ほとんどの人が成分や添加物に気を配り、充分に吟味して調子をみながら使用しますよね。ところがシャンプーやコンディショナーに至ってはどうでしょう。意外と洗い上がりの手触りやら、髪の補修効果なんかの宣伝文句に惑わされてませんか。そうなんです、ヘアケアに関してはヘアそのものにしか目が及んでいないことが多く、その根本の頭皮のことは二の次になってしまっているのです。
頭皮に吹き出物ができてしまった人の中には、長い間かかって悩んだ末に実はコンディショナーのオイル分が肌（頭皮）に合っていないことが判明したなんてことも聞いたことがあります。特にシャンプーは洗浄力が強いので、肌の弱い人などは頭皮の皮脂が失われすぎてバランスを崩し、吹き出物ができてしまうパターンがよくあります。
顔ならば皮脂が少ないとかカサカサするなと感じたら、美容液やクリームでケアするのが当たり前ですが、頭皮にはあまりしませんよね。
けれども最近では、カラーリングやパーマなどで髪の痩せを気にして育毛剤を使う女性が増えているようです。女性にとって髪が痩せたり、ボリュームが出なくなることは、老けてみられてしまう要因となるので、早い時期からケアしておく方が安心ですね。
これからは、吹き出物のための化粧品、ほうれい線を消すクリームやシミをなくす美容液と同じように、育毛剤も女性のことを考えた商品開発を進めてほしいものです。
